李治廷
第一眼見李治廷,在拍攝的間隙,他站在寬大明亮的攝影棚桌前正在看剛拍完的大片,一身白浴袍露出腹肌,整個人顯得干凈極了。
最后一個LOOK,是他穿浴袍裸上身露腹肌躺在白色床上的場景。他看到床的那一刻,雀躍著撲上去,四仰八叉享受地躺在床上,接著站在床上興奮地跳、后空翻,對著鏡頭做李小龍一般式的打拳動作,并主動問要撒一些水果在床上嗎。等正式拍,他看了眼顯示屏畫面后,主動把格子褲往下拽,顯出性感的人魚線。
我們雜志前前后后合作過四次,李治廷出現在片場永遠是敬業而愉快的,但極具他個人風格的是,他的身體和精神狀態卻是最棒最飽滿的。鏡頭前他不吝露出腹肌,而一天拍攝結束,哪怕沒有鏡頭的采訪,他一樣談笑風生。
疫情的陰霾遲遲沒有結束,自己的作品也同樣受到了波及。他和白客主演的電影《合法伴侶》原定三月上映,因為疫情已延遲,手上的工作安排暫緩。但宅在家,他有著太陽一般的能量,忙著錄宣傳疫情的ID、歌曲,參與了幾場直播,包括直播33 歲生日。他還開發了宅家的樂趣,買了一套直播和錄ID 設備,不僅有打光燈,還有提詞器。甚至他還發現了拖地的快樂。
最為難得是,在這個全民宅家癱著的時期,他每天堅持兩個半小時的健身,且為了我們的拍攝堅持了三周每天四個小時的身體訓練。尤其難以想象的是,他為了這次拍攝腹肌效果最佳,在拍攝前40 個小時沒喝水。在拍完的那一刻,大喊了一聲:“我要喝水!”
李治廷
每天 2.5 小時健身 + 減脂餐
40 個小時沒喝水,是李治廷從參加過健美比賽的朋友那里學來的。這樣會讓肌肉脫水,線條變得更明顯。但他接著說,建議讀者朋友們不要模仿,因為極度的渴會導致情緒暴躁。
在拍攝前一天,他在工作人員群里給大家發微信,說他明天拍攝可能脾氣會極度暴躁,大家做好心理準備。但其實在現場,沒有人比他的狀態更好,這種狀態不僅是肌肉線條更有敬業愉快的職業態度。
問及他的秘訣,“堅持鍛煉勝于一切。你有一個好的習慣,每天保持這個習慣,總會有一些效果。很多人問有什么動作可以減肥塑身,其實很多APP 中那些跳、俯臥撐、交叉腿,每天20 分鐘都會很好,就是要每天堅持做?!?/p>
疫情爆發期間,李治廷在北京的家里搞了一個健身房,這讓網友很驚嘆且紛紛好奇他的健身房的獨到之處。
李治廷
“其實真沒什么特別,很簡單的一個健身房,可以做的事情就是引體向上之類的,我的啞鈴也特別不占地兒的,是可以加重量的,唯一不一樣的就是我家的戰繩,甩得比平常健身房快一倍,做完真的很累?!?/p>
李治廷每天健身兩個半小時。典型的一天,先早上起來晨跑50 分鐘,心率不用太高,130 到140 中間,不然的話會掉肌肉?!捌鋵崬榱思∪鈶撛俾稽c點,但是我也想練練心肺?!苯又_始力量訓練。三天一個周期,分別練背、胸、薄弱肌群。練背的時候,也會順便練到二頭肌,練胸則一樣能鍛煉三頭肌。但是每一天他都練腹肌。最累的是穿10 公斤負重衣做120 個引體向上,間歇休息的時間不能超過一分鐘。
負重衣是教練買給他的,很多軍隊訓練會用,他收到的這款胸前還有個小國旗,讓他很有打雞血的感覺。120 個引體向上之后,最后他說“甜品”是負重平板,對他來說一天的訓練終于結束了。
李治廷
在疫情期間大家都癱在家里這樣的時期,這樣的自律讓人驚嘆。他說:“因為我很不想將來回想起來,覺得國家有一幫人打著這個戰役,結果我卻癱了兩個月,會有愧疚感?!碑斎凰灿型祽械臅r候,“但偷懶和接著努力健身這個輪回進行了多次之后,我還是發現不偷懶會更好,不然的話你再練起來,第一很辛苦,第二浪費很多時間?!?/p>
還有,別人在練廚藝大吃大喝的時候,他竟然在吃健身減脂餐。連他都覺得可怕,“增肌最可怕的是每天你要吃2000 多大卡,可能是五六塊白灼雞胸肉、一捧西蘭花。打成糊狀我吃不下,竅門就是加辣辣粉、孜然粉,不能加鹽?!?/p>
最近他喜歡上了吃青蘋果 ,可以排毒、調節血糖。他還愛上了一種蘋果膠保健品,能把身體的重金屬排出去。關于吃蘋果的建議,他笑道,千萬不要削皮。
李治廷
他還有個18+6 的斷食法,就是一天內18 個小時不吃東西,其余6 個小時攝足身體需要的營養?!耙矔哦?,會激起你身體的燃脂系統,讓肌肉增長也會更快,對整個身體都很好,而且讓你的腸道和胃緩一緩?!?/p>
每周他允許自己有一天“暴飲暴食”的福利。一邊愉快地吸著咖啡他一邊說,“今天就是這樣的一天啊。我吃起來很瘋,一餐里面能吃3000 到4000 卡,吃海底撈一個人吃兩盒牛肉加一盒羊肉?!?/p>
他的普通話實在太好了,尤其說海底撈的時候帶著卷舌音。對此他開啟玩笑模式,“本地人啊,可以搖兒號了?!?/p>